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Costa norte de Galicia

Corría el año 2011 cuando decidí aventurarme a recorrer la costa septentrional gallega. Fue una prueba para ver si mis rodillas podrían aguantar la aventura que nos planteabamos para el verano, cruzar los alpes desde Alemania hasta Italia y es que ya en marzo empecé a tener serias molestias, especialmente subiendo puertos o simplemente subiendo cuestas prolongadas.
Mi planteamiento fue cambiar la forma de pedaleo, más revoluciones y en cuestas tirar del pedal más que empujar. Asi que vamos a por el test.

AbadínEl planteamiento para la ruta fue hacerla circular ya que iba yo solo, para ello escogí como punto de salida y llegada, Villalba. La ruta son 6 dias, cuatro de ellos recorriendo la costa desde Ribadeo hasta Pontedeume.
El recorrido trata de seguir lo más fielmente posible la costa, por aquello de ver el mar de cerca y subir y bajar cuestas. 😉

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Construcción de un kayak SOF (Skin on Frame) o de armazón forrado

Nota: la página de Tom Yost, yostwerks.com lleva tiempo offline, alguien ha recopilado la información en esta otra dirección. https://diykayak.wordpress.com/

Mi primera incursión en el mundo de la construcción de kayaks se remonta a mayo de 2012 cuando tras haberme hecho un par de palas groenlandesas me animé a seguir el método de construcción de Tom Yost y hacerme un kayak con armazón forrado o skin on frame.

Después de mirar de cabo a rabo su página y leerme un montón de hilos del foro kayakdemar.org decidí hacerme un Sea Rider pero ligeramente modificado para aumentar algo la manga, de 50 a unos 56 cm.

Naujaq
Naujaq. Mi primer kayak SOF.

Como fué un arduo trabajo de recopilación de información he decidido intentar agruparlo y organizarlo un poco y de paso compartirlo por si alguien tiene interés en hacerse también su propio kayak.

Si te animas tendrás por un precio bastante económico, unos 300€, la satisfacción de navegar con un kayak construido por ti mismo y que será tan capaz como cualquier otro.
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Colores del Algarve

El Algarve, ese cálido extremo de la península que limita con el azul del atlántico componiendo en cada amanecer y cada puesta de sol un verdadero espectáculo de luz y color es uno de esos sitios que me tiene encandilado. Ya son varias las veces que lo he visitado recorriéndolo en buena parte en bici y en kayak y es un lugar que enamora, donde, por lo menos hasta el momento, puedes desconectar, un lugar que en parte aún no está Seguir leyendo Colores del Algarve

Fabricación de un guardabarros plano

Ante la decisión de convertir mi bici de montaña en bici cicloturista me planteé la adquisición de unos guardabarros, pero ninguno me convencía lo suficiente, o los que me convencían tenían precios desorbitados, asi que después de mucho mirar llegué a encontrar la solución, hacérmelos yo mismo a mi gusto.

La idea surgió de foromtb, donde alguno ya se me había adelantado y publicado como hizo su guardabarros casero asi que sin más dilación me puse manos a la obra. Seguir leyendo Fabricación de un guardabarros plano

Subida a Casielles

Llamado por los lugareños el Stelvio asturiano o también el petite Alpe d’Huez, la subida a Casielles no deja indiferente a nadie. Si bien su longitud y desnivel distan de ser comparables con su homólogo italiano si que lo supera en pendiente media. Y es que entre los 345 metros de altitud en el puente La Huera, y los 812 metros que tenemos en Casielles hay 3 kilómetros y 850 metros, saliendo un desnivel medio del 12%.

El punto de partida, el puente La Huera, se encuentra entre Oseja de Sajambre y Cangas de Onís, en el desfiladero de los Beyos, aproximadamente en el km 131,8 de la N-625, junto a un restaurante que hay a pie de carretera.

El stelvio asturiano
El Stelvio asturiano

La subida, enclavada en una de las zonas más inaccesibles de Picos de Europa, en el concejo de Ponga, es de una belleza incomparable, discurriendo al inicio por una carreterilla medio excavada en la roca que nos lleva por la foz de los andamios hasta el cruce a Casielles, a partir del cual cruzamos el rio de Viboli para comenzar el ascenso que le da el sobrenombre. Desde el cruce tenemos 380 metros de desnivel a salvar en algo menos de tres kilómetros con 23 curvas.

Es un puerto duro con rampas de hasta el 21% pero con tranquilidad y desarrollo corto se sube bien. La carretera tiene bastantes baches y piedra suelta con lo que a la bajada hay que ir con cuidado.

Además de subir a Casielles, recorrí un trozo del camino que lleva de Casielles a Biamón y después de la bajada subí por la foz de los Andamios hasta Víboli. Toda la zona es preciosa, y de lo más variada, desde túneles de piedra y árboles en el fondo del valle, acompañado del sonido del agua hasta las impresionantes vistas de las montañas que rodean Casielles y el desfiladero de los Beyos desde lo alto.

Al final entre ir a Biamón, bajar de Casielles, subir, volver a bajar y subir a Víboli para bajar otra vez hasta el cruce,  saqué 16 kms  y unos 900 metros de desnivel. Una mañana de lo más entretenida.
No estuvo mal para tener las rodillas hechas un higo. 😉

La actividad es de verano del 2014. Os dejo unas fotos de la zona y al final unos enlaces con información más detallada.

Más información
* Gráficas de desnivel subida a Casielles en altimetrias.net
* Casielles por puente Huera en la página de carlosvega.net

Bebida isotónica casera

Hoy os traigo otra idea, o receta, para los que gustais de llevar bebidas isotónicas cuando salís a hacer deporte, siempre que os guste el limón. limon

Es muy fácil prepararla vosotros mismos en casa un poco antes de salir.

Ingredientes sal

  • 1 litro de agua
  • 1 limón
  • 1 cucharadita de bicarbonato
  • 1 cucharadita de Sal
  • 2 cucharaditas de azúcar (20 grs)

La sal es recomendable que sea sal marina, ya que contiene además de cloruro sódico, minerales que nos vienen muy bien, mientras que la refinada es sólo sal.

Elaboración

Exprimir el limón, echarlo al agua junto con el resto de ingredientes y mezclar todo bien.

Ya está, solo queda limpiar lo que hemos ensuciado 😉

Notas

Esta bebida es en realidad suero oral casero, por lo que os puede venir bien para rehidratar en casos de diarrea, etc…